РАЗГОВОРНЫЙ ГИПНОЗ: ПОСОБИЕ ПО ВЫКАРАБКИВАНИЮ ИЗ ЯМЫ
Глава 1
Иду по улице. Посреди — большая яма. Я в нее падаю. Где я? Это не моя вина. Мне никогда отсюда не выбраться…
Порша Нельсон
Знакомо? Помимо всенародно любимого упражнения «Здравствуйте, грабли! Да, снова я!» бывают на свете вещи и похуже. Хотя бы пресловутая яма, в которую довольно легко попасть, но не так уж просто из нее вылезти.
Сидя в яме, очень хочется надеяться, что тебе помогут. И действительно, помогут. Если ты, например, слоненок…
…или автобус…
… или хитрая лиса из сказки «Лиса и Дрозд», которая сумела выстроить процесс так, что Дрозд сначала ее кормил-поил, потом помог выбраться из ямы, набросав туда веток, а потом еще и развлекал (хотя именно на последнем этапе Лиса и погорела):…
… то, как показывает практика, помощь придет. Но во всех остальных случаях, скорее всего, выбираться придется самостоятельно. Да, забыла упомянуть важное — яма-то в жизни бывает не одна! Поэтому каждый из нас через какое-то время научается как-то на нее реагировать:
Глава 2
Иду по улице,
Посреди — большая яма.
Делаю вид, будто ее не вижу,
И снова падаю.
Неужели я снова здесь?
Но это не моя вина.
Чтобы отсюда выбраться, нужно слишком много времени.
Поэтому вполне возможно утратить волю к жизни и попытаться «уйти в депрессию»…
… тем более, что вид из ямы весьма к этому располагает: понятно, что где-то там воздух, солнце, ветер, свобода… да, наверное, есть… но глаза очень быстро привыкают к темноте…
…зато можно посетовать на жизнь и всласть побранить тех, кто не обнес эту яму рогатками:
… а еще есть опасность полюбить эту яму — и это как раз тот случай, когда я выступаю категорически против распространенной фразы: «Не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней!»:
Но недаром мы гордо именуемся homo sapiens — мы учимся на своих ошибках:
Глава 3
Снова иду по этой улице,
Посреди — большая яма,
Я ее вижу,
Но снова падаю.
Это привычка.
Но глаза мои открыты,
Я знаю, где я.
Это моя вина,
И я немедленно выбираюсь.
В этой части меня несколько напрягает фраза «Это моя вина». Почему? Во-первых, потому что самообвинение — штука крайне опасная, поскольку лишает сил и тормозит на пути решения проблемы выкарабкивания из ямы. А, во-вторых, для части людей самообвинение и самобичевание — даже при наличии ресурсов для борьбы — становятся веской причиной для того, чтобы ничего не предпринимать.
Не говоря уж о том, что так и подставиться недолго: начнешь везде кричать, что ты сам во всем виноват, так ведь может найтись и тот, кто эту идею активно поддержит!
Но поднимемся дальше по лестнице человеческой мудрости:
Глава 4
Снова иду по этой улице.
Посреди — большая яма.
Я ее обхожу.
И не добавишь ведь ничего…
И, наконец, верх житейского опыта (помните, как раз в предыдущем посте заходила речь о том, что избегание / уклонение — не такая уж плохая стратегия?):
Глава 5
Иду по другой улице.
Очень хотелось бы заявить, что, делаясь старше, умнее и опытнее, все мы, начиная с какого-то момента, «идем по другой улице» или хотя бы «обходим» жизненные «ямы». Увы, это не так. Я уже говорила о том, что яма в жизни встречается не одна. Даже имея позитивный опыт такого поведения, риск угодить в яму и забыть, как надо поступать в таком случае (или просто не иметь сил для того, чтобы правильно отреагировать), есть всегда, причем, порой возникает такое впечатление, что человек, предварительно ее выкопав, потом сам себя туда и уронил:
Ко мне обычно попадают персонажи из глав № 2 и 3. Те, что относятся к главе № 2, приходят именно за гипнозом, жалуются, негодуют, но ничего не хотят делать, и либо тихо ждут, пока проблема рассосется сама собой, либо яростно требуют помощи от окружающих — и порой получают ее… но не практически всегда не могут ею воспользоваться, как чемоданом без ручки…
Поняв, что «волшебной палочки» и тут не предвидится, они, в большинстве своем, начинают работать. И моя поддержка заключается в том, что гипноз помогает им перейти в группу персонажей главы № 3. Что происходит дальше, я расскажу чуть позже, потому что сейчас надо вспомнить тех, кто обращается, уже принадлежа к числу персонажей третьей главы. Это хорошие, добросовестные «коучинговые» клиенты, настроенные на сотрудничество и готовые работать не покладая рук. Но почти всех их объединяет одна особенность: жуткая усталость.
И складывается странная ситуация: клиент все понимает, готов меняться, выполняет все задания, но… ничего не происходит. Душевных сил нет, а на одной силе воли далеко не уедешь.
Вот случай из практики. Мужчина 45 лет (возраст, как мы помним, непростой), по имени Георгий, менеджер по продажам в коммерческой компании. Проблема: «Уже почти восемь лет, как ничего в жизни не меняется. Есть семья. В семье все устраивает. Но не радует. Есть неплохая работа. Но она нетворческая, да и зарплаты в свете кризиса перестало хватать на жизнь. Есть желание развиваться. Не получается». Выбрал формат коучинга потому что «надо все разложить по полочкам».
Уже после первой встречи стало ясно, что не мне тягаться с Георгием в «раскладывании по полочкам» и анализе причин существующей ситуации, и я стала прикидывать как тут можно использовать разговорный гипноз. Но непонятно было, на что «колдовать»? Человек, вроде как, и так работает с полной самоотдачей… результата, правда, все не видно. А почему, кстати? Может, у него спросить? Спрашиваю: мол, трудимся-трудимся, а все на одном и том же месте топчемся, почему?
А вот нельзя людям с хорошо развитым логическим мышлением такие вопросы задавать. Потому что ответом стала попытка прочитать мне подробную лекцию с детальным описанием объективно существующих ограничений, как во внешней среде, так и в характере Георгия. И только я открыла рот для того, чтобы вежливо прервать Георгия, как он сам замолчал, а потом совершенно другим тоном добавил:
Это уже материал для развития транса. Чтобы переключить Георгия на более мажорную ноту, а заодно и углубить транс, спрашиваю: — А бывало в вашей жизни, что вы знали, куда идете, и у вас было много сил?
Георгий, сразу оживившись, ответил: — Конечно! Еще двенадцать лет назад все было гораздо сложнее: не было жилья, только что родился наш старший ребенок, и жена не работала, мама моя заболела… Зарплату платили с задержкой, а я еще и мошенникам в лапы попался, деньги, хотя и не очень большие, потерял
Отлично, время задавать ключевой вопрос: — А что могло бы помочь вам сегодня — чтобы вы знали, что у вас и сейчас хватит сил все это преодолеть?
Пауза. Длинная пауза. Ответ оттуда, из транса: — Мне надо отдохнуть, — и тут же обычным голосом: — Но это невозможно. Ни времени, ни денег, ни морального права.
Тогда я предложила стандартную ресурсную технику — упражнение
И вдруг он подпрыгивает в кресле, широко раскрывает глаза и спрашивает: — Вы слышали? Кто это кричал? — и так как я, молча, смотрю на него, дополняет: — Кто-то кричал: «Возвращайся! Возвращайся!».
Никто не кричал — ни в комнате, где мы сидели, ни коридоре, ни за окном. Мы продолжаем упражнение и благополучно завершаем его. «Выходит» Георгий из состояния транса на этот раз как-то очень долго. И когда я уже начинаю слегка беспокоиться, он открывает глаза и произносит: — Я узнал голос. Это голос моего сына. Но откуда я должен вернуться? Я же никуда не уходил.
Домой Георгий уходил очень «загруженным». Привычные логические схемы не справлялись с новой информацией. Я бы и рада сказать сейчас, что что-то понимала в произошедшем, но чего не было, того не было. Договорились о встрече назавтра.
Назавтра… назавтра у меня было ощущение, что Георгий помолодел лет на десять-пятнадцать. Я впервые за все время знакомства увидела, как он улыбается, да что там улыбается — сияет! Хотела спросить, но не успела, он начал рассказывать сам: — Вчера, когда я делал упражнение, я стоял на вершине горы, товарищи слегка отстали. И я подставил лицо солнцу и опять задумался о том, куда мне надо двигаться, чтобы выбраться из этого бессилия. Помните, вы спрашивали меня, что могло бы мне сейчас помочь? Я задал себе этот вопрос еще раз, и вдруг раздался этот крик: «Возвращайся! Возвращайся!». Я испугался — ведь так было хорошо, и тут надо куда-то там возвращаться — в депрессию мою, что ли? А когда понял, что это голос сына, так и совсем растерялся. А сегодня рано-рано утром я вдруг сам проснулся с четким пониманием того, что вернуться мне надо к возне с детьми, к прогулкам по выходным — и вернуться душой, которая уже давно гуляет сама по себе… А потом уже будут решаться все остальные задачи (впервые на моей памяти Георгий произнес не «проблемы», а «задачи»). И сейчас я чувствую, что у меня есть силы что-то изменить, и за каждым новым изменением последует другое.
Я уже была готова прослезиться, но, вовремя вспомнив профессиональный долг — разговорный гипноз требует достойного подведения итогов — спросила: — А что же было самое главное в том, что произошло?
Вот ответ Георгия: — Самое главное — это когда ты один и без сил, услышать, внутри себя или снаружи, неважно — это самое «возвращайся!».
Дальнейшее показало, что изменения в жизни Георгия действительно произошли. Я до сих пор не знаю, откуда посреди обычного ресурсного упражнения нежданно-негаданно возникло это «возвращайся», и почему оно на него именно так подействовало. Рискну лишь предположить, что разговорный гипноз помог Георгию прийти в то состояние, в котором начинаешь слышать еще кого-то, кроме самого себя.
Да, а как вы выкарабкиваетесь из ямы?
Подпишись на рассылку публикаций!Понравился пост? Поставь свой Лайк!
Как выбраться из ямы, часть 1/2
После Каминг-аута получаю в личку письма с вопросом “как заставить себя работать и получать от этого удовольствие?” Граждане, я понятия не имею. На эту тему тыщи книг, а по миру катаются тыщи проповедников, выдающих со сцены короткие чеклисты на любой вкус, лишь бы входной билет был оплачен. То, что сработало на мне, не сработает на миллионе Петровых, т.к. я не Петров. Единственное, что могу, так обратить ваше внимание на ряд ключевых (как мне думается) точек на пути. Озвучивать при этом собираюсь потрясающие банальности, чем мало буду отличаться от тех, что со сцены. Ну вот Уоррен Баффет, например. Чувак с миллиардами (тут я от него отличаюсь, конечно; у него их 100+, у меня ноль), икона бизнеса и т.п. Зацените его правило: “Гораздо лучше купить хорошую компанию за смешные деньги, чем смешную компанию за хорошие деньги”. Что, правда?! Реально лучше?! Ух ты. Уверен, это правило спасло многих людей, едва Баффет произнёс, ага.
Весь текст исходит из того, что вам всё-таки нравится эта индустрия хоть какой частью, что профессию вы выбрали не строго по внешним причинам или по глупости / равнодушию / совету маминой подруги. Сложно разбирать внутреннюю мотивацию, если вы сидите в посёлке с одним работающим коровником. Тут либо тачки с навозом таскать, либо на удалёнке за гроши сайты категории Z клепать потоково, ревниво читая новости про индийские деревни “программистов”. Вы не программирование любите, вы не любите коровники.
Дальше хоть и блоками, но они друг с другом связаны, потому блочность условная. Каждый блок озвучивает одну причину, но у людей никогда не бывает одной чистой причины чего-нибудь, всегда смесь того и сего, потому… потому… всё сложно. В любом случае я вас не знаю, историю вашей жизни тоже, объективной картины вокруг вас не вижу, да и не особо хочу это знать и видеть. Вам должно быть понятнее, что и в каком порядке привело в нынешнее болото. Но, повторю, одной причины не будет. Разработчики любят упрощать до бинарности, а то и “унарности”, потом заслуженно страдают. Не делайте так.
Потребителям короткой ясности: для вас я хрен с горы, ничего про вас не знающий и не желающий знать, озвучивающий банальности разминки пальцев ради. Текст ниже не является инструкцией, что поможет вам выбраться из ямы, в которую вы себя загнали. Вы его в наилучшем случае прочитаете хотя бы не через слово, уже через неделю забудете. И правильно сделаете — тексты не работают, работает дубина над головой или угроза голодной смерти, иначе никто не чешется. Также я не спаситель человечества, не мессия, не психолог и до хрена прочих не. А блог веду для того, чтобы регулярно своему ЧСВ пузико чесать. Вот теперь всё должно быть ясно.
Вспомните, что привело вас в профессию? Что в ней понравилось? Куда девалось? Почему вы решили однажды, что программирование — это вот ваше? Почему вы считаете, что это не случайный эпизод? Вопрос простой, ответ важен. Поройтесь в памяти, докопайте до момента, в который вы потеряли сознание от восторга, радости, удовольствия — ангелы святы, всё, хочу жить в компьютере. Теперь подумайте, где ЭТО находится в современных ветвях специальности.
Скажем, если ну прям дико пёрло от игр, возможно, вам принесёт [условное] счастье геймдев. Вряд ли, конечно, говорят, там котлы, адок и потогонка, но вдруг это ваше. Если завораживал вид плат, может заворожить и современный embedded. Нравились цветные мониторы? Фронтенд к вашим услугам. Нравились удобные программы? UX ждёт героя. Дух захватывало от того, как на маленькую флешку помещалась информация о жителях всея Руси? Попробуйте базы данных. Коммуникации. Админство. Менеджмент. АСУ. Робототехника. Машинное обучение, простиосподи. Преподавание информатики детям. Мобильные свистульки. Наука, наконец. Вам может быть фигово просто потому, что любите одно, а делаете другое. Попробуйте вспомнить, что же любите, и подумать о том, как туда пройти.
Есть известный Зефирный эксперимент. Если не знаете, кликните, почитайте, он на многое в разных околочеловеческих науках повлиял. Если кратко, детям предлагали одну зефирку прямо сейчас или две, но через 15 минут, если удержаться и не скушать одну. Нам в контексте важно, что люди делятся на тех, кто может потерпеть (не получать ничего или даже в минус уходить) в ожидании большой награды, и тех, кому прям сейчас подавай вознаграждение, пусть и дохленькое.
В жизни я такое наблюдал на группе уже в детстве. Собрали нас (5..6-й классы, если память не изменяет) по школам в секцию фехтования. Был тогда обычай тренерам ходить по урокам и завлекать. Человек двадцать получилось, все с горящими глазами. Ух, шпаги, ух, мушкетёры! Через год осталось четверо-пятеро. Почему? Весь год нам не давали оружие, но готовили физическую форму. По факту мы приходили бегать, прыгать, отжиматься, подтягиваться и качать пресс ради того, чтобы однажды выйти на дорожку и избить другого ребёнка стальной палкой, легальные драки пчеловодов, уря. Отложенное удовольствие в чистом виде. 6-й класс. Год. В общем, не все смогли.
Так вот. Вам какая зефирка интереснее? Вроде фигня, но не фигня, если подумать.
Скажем, во фронтенд (да-да, не куснул фронтендеров — прожил день зря) идут дети, решившие сразу скушать вкусное. Им важно немедленное вознаграждение. Изменил символ, глянул на экран, оп, квадратик другого цвета. И тепло по сосудам разливается от удовольствия. Не просто так почти все детские учебники информатики напирают на красочное и быстрое (Scratch вообще апофеоз, а нишу обучающих игр 2+ лет подминает Minecraft). Ребёнку сложно терпеливо неделю кропать код, чтобы в конце получить конфетку. А в бекенд идут дети, у которых хватает терпения закрепить в голове образ будущей награды, ради которой есть готовность неделю кодить даже без запуска кода. А в науку, допустим, дети, которым и месяц потерпеть норм, при этом весь месяц будут смотреть на алгоритм в микроскоп до очугунивания попы. Всё это не буквально, конечно, но принцип должен быть понятен.
Соответственно, одной из проблем дискомфорта может быть отсутствие синхронизации между ожиданием и получением вознаграждения. Возможно, вам нравятся короткие задачи с наглядным (буквально) и разноцветным решением, а вы заняты базами данных и в лучшем случае видите выборку в псевдографике. Или вы заняты вёрсткой, но вас постоянно раздражают мелкие успехи, их много, но это всё маленькие зефирки, а не большущая с ванилькой. Попробуйте самоанализом выловить этот момент, вдруг дело в нём.
Почему вы решили, что находитесь на дне? Нет, безусловно, вполне жизненный вариант, при котором вы ленивый и бестолковый человек, заслуженно порицаемый обществом, но бывает иначе. Вас в этом могли убедить.
У вас нет репозиториев на ГитХабе. Вы не докладываетесь на конференциях. Не входите в местные тусовочки по интересам. Не паяете по ночам переходник к мечу джедая. Да что там, вы даже не портируете Haskell на iWatch. Ещё у вас нет стартапа, не ходите в коворкинг, хакатоны навевают тоску, а от смузи немножечко тошнит. Что я забыл..? О, нет фоточек из Пхукета и не нравится работать удалённо по аджайлу. И блога у вас нет. И в Твиттере вас нет. А! Ещё в опенсорс вы не коммитите! Короче, никак не стыкуетесь с образом успешного разработчика. Прямо скажу, не человек, а пустое место, которому даже из Facebook рекрутеры не пишут, а эти пишут вообще всем. Да? Да фигня, конечно.
Из каждой медийной щели и курилки лезет идиотский образ успешного разработчика. Очень легко подхватить и примерять на себя. Ещё вчера нормальный чувак, поцеловавший жену перед уходом в офис, отработавший в угаре рабочие часы, пошедший в магазин за продуктами по пути домой, дома поигравший часок с сыном перед сном, а затем сериал в темноте всё с той же женой из первого эпизода длинной фразы. А сегодня лузер какой-то. Ты почему стартап не завёл? Часики-то тикают! И всё, кранты нормальному чуваку, если рядом с ним нет глыбы типа гениально злобного меня. Некому убедительно убедить вовремя послать в жопу все эти каргозаморочки.
Потренируйтесь: в жопу ваш ГитХаб, в жопу ваши конференции, в жопу ваши тусовочки, в жопу ваши мечи джедаев, в жопу Haskell (iWatch норм), стартапы и коворкинги в жопу, хакатоны в унылую жопу, в жопу смузи, Пхукет в жопу, удалёнка и аджайл в Пхукет, блоги не всякому дано, Твиттер точно в жопу, опенсорс в жопу. Уф. Неделю каждый день выполняйте это упражнение. Если стало легче и на мгновение показалось, что ни фига вы не на дне, а просто разработчик, ну вот одна из проблем рядом была.
Кстати, советую тоненькую книжечку [Марк Мэнсон. Тонкое искусство пофигизма. Алпина Паблишер, 2017]. Среди тонны психологической бумажной туфты на диво нормальный текст о том, как послать неправильное в жопу и париться о нужных вещах, а не разрываться на тыщу мелких выгорателей.
Вторая часть позже.
Как выбраться из «ямы». | Как быть УСПЕШНЫМ и ЗДОРОВЫМ
Ежедневно десятки людей звонят и пишут в различные редакции (и даже задавали вопросы Путину) о том, что они находятся практически на грани отчаяния, поскольку длительное время не видят никакого просвета в жизни, не могут выбраться из состояния, близкого к нищете. Причем, это люди с жизненным опытом, те, кому за 40.
У всех есть дети, которых они, как родители, должны учить уму-разуму. Чему учить своих детей, если сам не можешь справиться со сложностями в жизни?
Ну что ж, если хотите выбраться из этой ямы, то можете воспользоваться несколькими советами, которые будут даны ниже.
Прежде всего, заметьте, рядом с вами живут люди, у которых нет таких проблем, как у вас. Они живут в том же городе, на той же улице и чувствуют себя вполне благополучно.
Значит, дело не в среде, а только в ваших мозгах, которые работают не так, как у них.
Если вам плохо, то это означает, что ваши собственные мозги не так работают и исправлять нужно не то, что снаружи, а то, что внутри.
Первая ваша ошибка в том, что вы ждете, когда снаружи сложится благоприятная для вас обстановка (появится много высокооплачиваемой работы, повысят пособия или пенсии, подешевеют товары, изменятся законы в вашу пользу, люди вдруг поймут, что значит «величайшая возможность в истории человечества»…). Куда ни кинь взгляд, везде идет «завинчивание гаек». Несколько лет назад все было гораздо проще, чем сейчас. Даже элементарные водительские права сейчас получить сложнее, чем пару лет назад. Поэтому рассчитывать на то, что дальше будет лучше, уже не приходится. Промедление – смерти подобно.
Все, что с вами сейчас происходит, устроил ваш собственный мозг, который работает по схеме минимальных энергетических затрат. То, что вы переживаете, ночами не спите, места себе не находите – это затраты энергии вашим сознанием. Это энергия, выброшенная на ветер. Ваши эмоциональные страдания напоминают попытку разогнать туман, размахивая руками.
Все дело в энергетических затратах подсознания, которое отвечает за материализацию действительности. Подсознание живет удовольствиями и даже в вашем положении оно сполна их получает. Просто эти удовольствия самого низкого качества.
Вы не задавали себе вопрос о том, почему вас тянет к холодильнику, как только появляется малейшая проблема, почему вы литрами поглощаете сладкий чай или колу, почему при малейших сложностях вас тянет к пиву или чему-то покрепче?
Ваше собственное подсознание, манипулируя вашими желаниями, получает в день множество удовольствий, о которых вы даже и не подозреваете.
Причем, структура этих удовольствий такова, что они могут исполняться практически мгновенно. Вашему подсознанию не нужно тратить энергию на их материализацию.
Так что за свое плачевное состояние «поблагодарите» собственное подсознание, контроль над которым вами утерян.
Что же сделать, чтобы вылезти из этой ямы?
Прежде всего, необходимо возобновить контроль над подсознанием и перестать идти у него на поводу. Т.е. нужно лишить подсознание возможности материализовать только то, что ему хочется, поскольку оно довольно лениво и не хочет тратить свои энергетические резервы, в чем вы ему охотно помогаете.
Нужно создать для подсознания стресс.
Первое, что необходимо сделать, заняться дыхательными упражнениями. Дыхание – самый мощный стресс для подсознания, поскольку без воздуха мозг может существовать только несколько минут.
Поэтому, если случаются неприятные события или ситуации, то глубоко вдыхайте и задерживайте дыхание как можно дольше, но не переусердствуйте, чтобы не упасть в обморок.
Задержка дыхания будет отрицательной стимуляцией для подсознания и, прежде чем организовать следующую негативную ситуацию в вашей жизни, оно «подумает», стоит ли это делать, поскольку будет испытывать очередной стресс, связанный с нехваткой кислорода для работы мозга.
Образуется условный рефлекс: неприятное событие = нехватка кислорода.
Если вы воспользуетесь этой практикой, то сразу заметите, что неприятных событий с каждым днем становится меньше.
Второе, что нужно сделать, это резко изменить круг своего общения.
Заметьте, один ваш день похож на другой. Ваше сознание сформировало некий круг общения, в котором вам все известно и где не нужно тратить лишней энергии. Один и тот же маршрут на работу, одни и те же лица перед вами.
Если не занимались физкультурой,- займитесь.
Если никогда не участвовали в каких-либо общественных мероприятиях или демонстрациях, – участвуйте.
Если пропускаете школы и семинары, с сегодняшнего дня посещайте все мероприятия вашей спонсорской линии.
Создайте мозгу стресс в виде нового круга общения. Постарайтесь расстаться со старым кругом общения, за исключением родных и дорогих вам людей. Смените друзей, заведите новых знакомых. Старый круг общения, в котором вы существовали, ничего вам не дал.
Нужен новый круг, новая реальность.
Обращаю ваше внимание на то, что общение должно быть реальным, а не виртуальным. Когда мозг попадает в новую незнакомую ему обстановку, он начинает к ней приспосабливаться. Это является для него стрессом, который заставит его по-другому строить действительность.
Третье, что нужно сделать, это наладить контроль за системой своих мелких удовольствий.
Прежде чем есть, пить, курить и т.д., возьмите в привычку сделать 5-ти минутную паузу, чтобы разобраться в себе. Задайте себе вопрос о том, действительно ли ваше тело испытывает потребность в исполнении данного внутреннего желания. В 90% случаев вы обнаружите, что эти внутренние желания имеют непонятную для вашего сознания природу. Вы сыты, но едите, вы не испытываете жажду, но очередной раз включаете чайник и кладете в кружку побольше сахара.
Отсекая мелкие удовольствия, которые вызывает в вас подсознание, вы создаете для него мощный стресс, поскольку оно лишается привычной системы получения удовольствий. Удовольствия ему нужны, поэтому будет выстраиваться новая система и вам нужно не проглядеть, как оно это будет делать.
Как видите, ничего сложного во всем этом нет.
Но если вы начнете выполнять эти рекомендации, то совсем скоро заметите, что изменяется и ваша жизненная ситуация, ваш мозг начинает материализовать другую действительность.
До новых встреч!
P.S. Понравилась статья? – Поделись с друзьями!
Как вылезать из «ямы»
Не зацикливайся на неудачах.
Случалось ли вам упускать хорошую возможность, которая была у вас практически в руках? Вы сходили на первое свидание, все прошло великолепно, а второго свидания так и не последовало? На собеседовании вы вроде бы понравились работодателю, но так никто и не позвонил? Или вы, как это у меня случилось на днях, нашли хороший вариант для покупки жилья, и казалось, что ваш жилищный вопрос уже практически решен, но кто-то «увел» у ваш вариант, предложив больше денег.
Если это так, то вам будет понятно чувство, которое я испытываю в эти дни – я подавлен.
Давайте честно: никому это чувство не нравится. Но оно не обошло стороной ни одного из нас. И я говорю не о депрессии или эмоциональном расстройстве, где нужна помощь специалиста-психолога. Я о том чувстве, когда чаша разочарований переполнилась сверх меры – отношения закончились, с работы уволили, хорошая возможность упущена. И ты подавлен. Ты – в яме.
Раз уж этих «ям» не избежать, они – часть нормальной человеческой жизни, очень важно придумать способ выбираться из ямы побыстрее и самостоятельно. Почему? Потому что долгое сидение в такой яме – прямая дорога к депрессии. Да и в яме ты не только теряешь свою радость, но и отнимаешь радость у окружающих тебя людей.
Итак, следим за моей мыслью. Даже если вы сейчас не в «яме», мотайте себе на ус то, что поможет выбираться из нее позже, когда там окажетесь.
Первый шаг: не врать
Может показаться, что лучший способ избежать ямы – это просто отрицать ее существование. Игнорировать разочарования и притворяться, что все в порядке.
Зацикливание на том, что все плохо, лишь еще более отдаляет вас от желаемой цели – быть довольным.
Но проблема в том, что это не просто жизнь в отрицании происходящего, это жизнь в самообмане. Первое время, возможно, будет чуть легче, но в конце концов придет понимание, что вы всего лишь подули на гноящуюся рану.
Итак, чтобы выбраться из ямы – надо признаться в своих чувствах. Найдите себе «доверенное» лицо и расскажите ему о своих разочарованиях. Запишите свои мысли и чувства в дневник. Кричите Богу свои молитвы, честные и жесткие. Может показаться, что все это не очень логично, но вы всего лишь повторите путь других верующих. Почитайте Библию внимательнее, особенно Псалмы, Плач Иеремии и книгу Екклесиаста: там много таких честных сомнений, смятения и гнева. Такая честность – первый шаг на пути к исцелению.
Второй шаг: замечать благословения
Как бы плохо вы себя ни чувствовали, какими бы ужасными ни были ваши обстоятельства, надежда умирает последней. В самой глубине «ямы» порой трудно найти правильную перспективу. Жизнь кажется больше проклятием, нежели благословением. Ведь «все не то и все не так, когда…».
Но, разумеется, зацикливание на том, что все плохо, лишь еще более отдаляет вас от желаемой цели – быть довольным. Честный взгляд на свои чувства, несомненно, очень важен, но также важно не остановиться лишь на признании их существования. Необходимо проследовать дальше – к благодарности.
Хотя это и покажется невозможным, но сядьте, подумайте о том хорошем, что есть в вашей жизни. Вспомните слова Павла в 1-м послании Фессалоникийцам и «за все благодарите». Бог любит вас. У вас есть крыша над головой и еда на столе. Вы живы и все еще дышите. Вся жизнь все еще впереди. Вы сильнее своих обстоятельств. Так что вы не только переживете их, но и станете еще сильнее.
Третий шаг: проводить время с семьей и друзьями
Когда больно, хочется скрыться от всего мира, спрятаться от всех. Общение с окружающими кажется предательством всего, что происходит внутри. Лучше зарыться поглубже в диван и раствориться в бесконечных телепрограммах и сериалах. Но эта изоляция очень редко помогает почувствовать себя лучше. По факту – гораздо чаще от этого только хуже становится: разочарования усиливаются, настроение ухудшается, а чувство одиночества разрастается с новой силой.
Даже если это последнее, что вам хотелось бы делать, двигайтесь вперед и продолжать жить.
Вот почему, когда ты в яме, нужно обязательно проводить время со своими близкими. Сходите на прогулку с супругой или супругом. Пообедайте с другом. Позвоните брату или сестре. Делайте все, чтобы вытащить себя из дома на свет Божий.
Это не только отвлечет вас от вашей «ямы», это еще и станет очередным напоминанием, что жизнь – это не только разочарования. Жизнь может быть прекрасной и приятной иногда. А величайшее удовлетворение приходит не от успеха или достижений, а от любви, которую можно разделить с другими.
Четвертый шаг: двигаться вперед
Самое ужасное от «падения в яму» – пропадает мотивация. Вместо движения по жизни мы начинаем кукситься от своих огорчений и зацикливаться на своих обстоятельствах. Мы жмем на тормоза, останавливая машину, которая двигала нас вперед. Потерянная работа заставляет думать, что новую уже не найти. Из-за закончившихся отношений не хочется выходить из дома. Из-за несданного экзамена не хочется ходить на уроки. Из-за спора с супругом возникает желание «уйти в себя».
Но нет хуже реакции на попадание в яму, чем вот этот вот «застой». Потому что тогда вы точно будете смаковать свои чувства и никуда дальше не двигаться, оставшись сидеть на обочине дороги. Если нет настроения – продолжайте двигаться вперед. Даже если это последнее, что вам хотелось бы делать, заставьте себя делать шаги и продолжать жить. Сходите на свидание с кем-нибудь еще. Разошлите резюме, сходите на другое интервью. Продолжайте искать квартиру. Посещайте уроки. Заведите разговор с тем, кого старались избегать. Таким образом, вы будете активным участником жизни, а не пассивным наблюдателем.
И нет, все эти шаги не гарантируют быстрого улучшения вашего состояния. Но они помогут вам встать на правильную дорожку к исцелению, которое придет не когда улучшатся ваши обстоятельства, а когда вы найдете надежду в Боге, и только в Нём Одном (Пс. 41:12).
Как выбраться из ямы, часть 2/2
В этой части воды больше обычного, упоминаемые причины глубже, а последствия более отдалённые. Тем не менее, по мне обе причины успели потоптаться, также замечаю порою и в других людям. Кто знает, может, у вас та же история.
Ещё одна фигня здорово помогает впасть в уныние — строительство своего маленького мирка с высокими заборами, за которыми ничего не видно. Год за годом делаете одно и то же, потихоньку замыкая представление о большом мире в этом одном и том же маленьком.
Скажем, вы работаете 5 лет в ПупкинВаре. 10..100 человек, софт для эхолотов, C++. Новости не читаете, так, пролистываете привычно. Новую информацию черпаете из области эхолокации и C++ (но немножко, т.к. и без того стека хватает), да и всё, пожалуй. Потихоньку сериалы, изредка фантастика про попаданцев, можно в кинотеатр пару раз сходить. Как-то так… И вот однажды, допустим, ощущаете тлен бытия. Понимаете, что развития нет. 5 лет назад вы умели и знали почти столько же. 1/10 рабочей жизни прошла, а за это время вы подняли объём нового… ну, на брошюру для 9-го класса хватит. И чего дальше?
Начинаете размышлять о вариантах, альтернативах. Только на чём базируются размышления? На имеющихся знаниях о мире. А это эхолоты и C++. Безусловно, в ход идут отрывочные сведения о том, что бывает что-то другое, но отрывков не хватает для разумной проработки. Мозг бьётся в эту ограниченность, ну и сдаётся. Выхода нет. Если область проблем, так эхолоты. Если программирование, так C++. Если фирма, то небольшая. Если роль, то текущая. Ничего не изменить. А если попробуете, пойдёте в ВареПупкин делать то же.
Утрирую, да. Но пытаюсь донести ту большую роль, которую играет для вашего самочувствия ассортимент альтернатив. Пусть даже ещё лет пять просидите за тем же столом, но осознание того, что вы можете и в самом деле выбрать чуть ли не в любой момент другой “стол” — оно рулит.
Ещё больше рулит, когда альтернатива питается нормальной эрудицией, а не бытовыми… не придумал слово. Давайте на примере. Сидит разработчик. Вдруг уяк ладонью по столу! Да пошло оно всё, ща начну стартап! Выйду из “зоны комфорта”. И выходит. Либо коворкинг. Либо забегаловка (о, кофейня для думающих людей, у нас исландский кофе, котики и бесплатный WiFi). Либо мессенджер / соцсеточка.
Видите шаблон? Петя делает тот стартап, что смог придумать. Придумывает он на основе знаний и опыта. Про коворкинг Петя читал в новостях ХипстерТаймс. В забегаловках он кушает. В мессенджерах чатится. Всё. И вот так во всём. Соответственно, эти начинания заканчиваются тогда, когда заканчивается накопленный жирок. Единственное известное мне заметное исключение из этой бестолковой братии — Олег Сирота. Совершенно чумовой чувак, уже года три ставящий сырное дело. Почитайте его историю, полистайте ЖЖ. Пример того, как правильные люди не бабло на хайпе рубят бесполезными свистелками (шо там Призма, изменила мир?), но прям вот ух.
Потому важно разнообразно читать, разнообразно учиться, разнообразные темы подхватывать, пробовать разные техностеки, общаться с разными людьми. Когда наступит момент, в который будете решать, в какую сторону хотя бы начать смотреть, вы будете знать, что существует не только юго-восток, но и другие стороны света.
Что такое программирование? Чем вы занимаетесь ежедневно? Ответ из Википедии формальный и для наших нужд бесполезный. Нужен другой. Суть “упражнения в размышлении” — увидеть за своей деятельностью смысл. Гадство в том, что по мере накопления опыта и размышлений найденный ответ устаревает, после чего наступает уныние — вы делаете что-то, но не улавливаете далекостоящую причину именно этого занятия. Объяснюсь.
В детстве программирование для меня было развлечением и “я крутой XaKiЯ” (реверсил сейвы игрушек). Занятие, производящее игры и веселье. Потом в школьное время это было романтикой, красотой, будущей взрослой профессией. Постоянным потоком учёбы, внутри которого не задумываешься о том, что и зачем. Перед первой работой программирование было уже самоцелью, самозанятием — это просто круто, хоть прошивка к туалету, хоть банковский софт, хоть модель крыла под нагрузкой. Даже бесполезный код крутой, т.к. это код. Спустя несколько лет программирование превратилось в способ заработка, немножко унылый. Потом я вообще потерял понимание и работал, работал, работал. Получал зарплату. Потом я сформулировал программирование через создание правильных “вещей”. Ну т.е. мне важно было посредством кода делать что-то правильное. Потом это тоже угасло и какое-то время я болтался без понимания, утонув в текучке. Сейчас новый этап, программирование — инструмент для решения проблем реального мира. Что важно, инструмент, который без этого решения не нужен, превращается в бесполезную игрушку ума, не более.
Не так важно, что я для себя нарешал, важно другое.
Во-первых, ответ не фиксируется на долгие годы. Он меняется в зависимости от того, чем вы занимались, какой опыт (включая общий жизненный) наработали, какие примеры подкидывали работа и жизнь. Потому разумно с некоторой регулярностью уходить в рефлексию, проверяя, не изменилась ли ваша оценка занятия.
Во-вторых, ваша эволюция находится внутри ответа. Если считаете, что смысл в заработке, разумно действовать к увеличению прибыли. Если код ради кода, гоните вал практики. Если проблемы реального мира, узнавайте больше о разработке в целом, о той области, для которой софт делаете, о людях, наконец.
Короче говоря, точка разлада и ощущения “я на дне” может оказаться в полной рассинхронизации того, что 1) вы делаете по работе, 2) думаете о программировании, 3) развиваете. Лебедь, щука и рак, ага. Найдите приоритетный для себя ответ на текущем этапе и осмысляйте его. Как минимум, здорово помогает копать рутину, т.к. наделяет её смыслом. Утром вы механически и скучно пишете тесты к сотому модулю какой-то фигни. А вечером делаете это уже с огоньком, т.к. какая-то фигня поможет не задерживать зарплату шахтёрам (методом автоматической посадки ворующих директоров), что круто. Ну или вы вдруг осознали, что это добавляет строчку в резюме, что может докинуть бабла. Каждому своё.
А сейчас перечеркну всё позитивное, что случайно прокралось.
Кто на диване лежал, тот лежать и будет. Опять же, у меня опыт и наблюдения одного человека (меня) из миллиардов, но убеждения не работают, тексты не работают. Кто склонен встать с дивана, тот и сам встаёт, накопив желание жить так и нежелание жить эдак. Остальным нужен бог из машины. У Веллера, пока он ещё умел писать в начале 1990-х, была замечательная книга: “Приключения майора Звягина”. Прочтите. Сама по себе занимательна, но также в ней отличный заряд и художественный пример бога, приходящего к беспомощным. Вот и многим такой нужен, но в реальности редко бывают.
Ещё тектонические сдвиги способствуют. Что-то, что даёт один шанс из миллиона, и надо быть совсем бревном, чтобы прошляпить. Что-то, что ставит на край пропасти (болезнь, потеря единственной на 10000 квадратных км работы, ураган Катрина). В общем, внешний огромный пряник или внешняя огромная дубина.
А остальное… Нас с пелёнок учат быть хорошими и умными, десятилетиями твердят. Книги хорошие подсовывают. Фильмы. Кажется, это просто не даёт нам в среднем быть совсем плохими. Потому нет. Дубинище или пряничище. Это да.
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ГЛУБОКОЙ ЯМЫ
В пути случается многое, особенно если вам по душе приключения и путь вы выбрали экстремальный. Путешествовать по таким необычным маршрутам лучше не в гордом одиночестве, а в компании, желательно из трёх-четырёх человек: с одной стороны, весело, с другой стороны, всегда кто-нибудь поможет, особенно если вы упали в яму.● Ямы бывают разные, это всем известно. Можно упасть в кювет, можно — в яму, вырытую экскаватором, можно попасть в такую расщелину, что её лучше будет уже назвать не ямой, а пещерой. Если вы упали в неглубокую яму, единственное, что надо будет тут учесть, — покрытие склонов. Песок, вязкая глина могут затруднить ваш путь наверх, а корни растений — послужить дополнительной опорой.
● Если вы застряли в яме поглубже, такой, что глубина её превышает ваш рост, не паникуйте и не тушуйтесь. Включите логику и проанализируйте ситуацию: опять же, какие у ямы склоны, есть ли в яме растительность, камни, палки прочий мусор. Если у ямы твёрдые склоны, несильно осыпающиеся и не слишком крутые, то можно попробовать с разбегу взобраться на склон и ухватиться руками за верхний край. Если яма усыпана валунами, то вы в ещё большем преимуществе: по ним и взбираться легче, и при случае можно укрепить ими склоны ямы, если они ненадёжны.
● Самый плохой вариант — если яма песчаная. Тогда на вас будут постоянно осыпаться склоны, и вам не за что будет ухватиться. Хорошо, если песок мокрый и слежавшийся. Сложнее, если он сухой и рыхлый. Если склоны ямы не слишком круты, спасти вас могут те же валуны. Как бы тяжелы они ни были, возьмите один и вройте его в песчаную стену, чтобы получилась ступенька. Затем возьмите второй, сделайте из него вторую такую ступеньку и переступите на неё. Затем, осторожно обернувшись, возьмите первый и так далее.
● Есть ещё один, экстремальный способ вылезания из ямы, если она особенно узка и склоны у неё каменные. Одной ногой упритесь в одну стенку, другой — в другую и, постепенно переставляя ноги, двигайтесь наверх. Конечно, такой способ требует немалой физической подготовки, но без оной вы вряд ли бы вообще полезли в места, где есть такие опасные ямы.
● Конечно, чтобы выбираться из ямы, желательно иметь при себе какие-то инструменты, снаряжение или просто хорошего друга здесь, внизу, или там, наверху. Без этого всего лучше не отправляться в такие опасные путешествия. И соблюдайте элементарные меры предосторожности и правила безопасности, и тогда проблема спасения себя самого из ямы не будет вас волновать.
