Если в скважине мало воды что делать: причины, способы решения и профилактика

причины, способы решения и профилактика

Содержание статьи:

Часто загородные поселки не имеют централизованного водоснабжения. Поэтому владельцы участков прибегают к устройству автономных источников — скважин или колодцев. В большинстве случаев с дебитом гидротехнического сооружения проблем не возникает. Но бывают ситуации, когда уходит вода из скважины после зимы либо через некоторое время от начала её эксплуатации. Разбираться с проблемой нужно, иначе источник совсем перестанет работать и придется бурить новый ствол.

Причины уменьшения количества воды в скважине

Глубина скважины и её гидрогеологические параметры

Абиссинская или песчаная скважина в летний период может пересохнуть

Речь идет о том, на каком уровне расположена водозаборная точка относительно поверхности земли и других водоносных пластов. Самыми неблагоприятными в плане постоянства дебита считаются гидротехнические сооружения на верховодку (самый первый водоносный горизонт) или на песок. Здесь пласты считаются безнапорными или малонапорными, ресурс в них напрямую зависит от количества выпадаемых осадков. Чем их больше, тем выше будет зеркало жидкости в скважине.

В засушливые сезоны дебит источника серьезно снижается. Важно обратить внимание и на перепады атмосферного давления, при которых амплитуда колебаний воды в пласте может достигать 1 метра. Дополнительно можно учесть: если на один горизонт расположилось несколько соседских скважин, ресурса на всех может просто не хватать. Особенно в засушливые сезоны и периоды садово-огородного полива.

Если источник пробурен на известняк, такой пласт считается напорным. Качество жидкости в нем лучше. Но и здесь два-три соседствующих гидротехнических сооружения могут изрядно страдать в плане производительности.

Проблемы с фильтром

Неправильное обустройство фильтровальной системы у скважин на песок также часто приводят к снижению объемов воды в шахте. Это может быть связано с неправильно подобранными ячейками сетки, которой обтягивают перфорированный нижний конец колонны. Слишком маленькие дырочки забиваются песчинками быстро (формируется кальмотаж), что приводит к снижению производительности скважины. Через большие ячейки песок заполняет нижнюю часть обсадной колонны и мешает свободному притоку воды. То же самое происходит при разрыве фильтровальной сетки.

В артезианском источнике сетчатые обмотки не ставят. Однако здесь может возникнуть проблема обвала известняковых пластов и как следствие перекрытия колонны скважины. Вода в неё будет поступать с трудом.

Неправильная эксплуатация скважины

Чем более постоянным является пользование источником, тем дольше и лучше он работает. При регулярном движении воды исключается заиливание нижней части обсадной колонны. Если же источником пользуются сезонно, после зимы скважина дает мало воды, так как фильтр заилился и требует промывки.

У неправильной эксплуатации скважины есть и обратная сторона медали — завышение требований к производительности источника. Слишком мощное насосное оборудование тянет больше воды, чем позволяет гидротехническое сооружение согласно документам. При таком подходе слишком быстрые движения жидкости приводят к тому, что специальный карман-отстойник под фильтром быстро забивается частичками пород. Обсадная колонна от этого засоряется в нижней её части. Результат — водоприемная часть шахты серьезно уменьшается в диаметре.

Под каждый конкретный дебит гидротехнического сооружения нужно брать насос с точно подобранными техническими характеристиками по мощности и производительности.

Способы решения проблемы

Чистка источника с помощью двух насосов

Чтобы понять, как бороться с малым дебитом ранее активного источника, нужно выявить причину возникшей ситуации. Затем приступать к решению задачи последовательно.

При заиливании дна придется делать его промывку под большим давлением. Здесь нужно использовать специальное оборудование для гидроудара и компрессор. Лучше доверить такую работу специалистам. Если желонирование (промывку) проводить своими силами, без наличия опыта и знаний, высок риск повредить обсадную колонну гидравлическим ударом или усугубить ситуацию неверно подобранными реагентами. Прокачку выполняют в течение 5-10 часов, параллельно убирая отработанную воду с илом. То же самое следует сделать и с новой скважиной. Это называется раскачкой источника.

При регулярном заиливании дна скважина перестает работать уже лет через пять. Поэтому, скорее всего, придется готовиться к бурению нового ствола. К тому же заиливание нового источника на первом году эксплуатации — серьезный повод для паники. Видимо мастера, занимавшиеся обустройством обсадной трубы, допустили грубые технологические ошибки.

Если причина малого дебита гидротехнического сооружения — засорение фильтра, его лучше сменить. Причем желательно подобрать оптимальный размер ячеек сетки. После замены фильтра придётся также промыть скважину, чтобы увеличить приток водного ресурса в ствол шахты.

При расположении нескольких источников на один водоносный пласт нужно углубляться ниже или находить компромиссные решения с соседями по рациональному использованию воды.

Профилактические меры

Для поддержания оптимальной производительности источника следует соблюдать такие профилактические меры:

• Раз в 2-3 года промывать (раскачивать) скважину, даже если на первый взгляд она дает достаточное количество воды.
• При бурении источника нужно точно рассчитать дебит водоносного пласта и подобрать правильное оборудование, комплектующие для обустройства гидротехнического сооружения.
• Источники на песок лучше делать диаметром от 15 до 21 см.
• Обсадная колонна должна уходить ниже уровня воды в шахте.
• Важно сделать достаточное количество перфорационных отверстий в нижней части трубы. Также нужно подобрать правильный размер ячеек сетки для фильтра.
• Насос в новую скважину ставят минимум в метре от дна и на 50 см от зеркала воды.
• Нагнетающее оборудование в первые дни эксплуатации источника должно работать непрерывно. Это поможет хорошенько раскачать гидротехническое сооружение.
• Желательно пользоваться источником и зимой. Непрерывные потоки воды предотвращают заиливание нижней части колонны.

Соблюдая все эти рекомендации, удается избежать проблем с малым дебитом в скважине.

Мало воды в скважине — что делать и как не попасть на скважину

Наличие собственного источника на участке давно стало нормой. Каждый владелец частного дома спешит обеспечить себе автономный источник водоснабжения, но иногда на пути к намеченной цели он сталкивается с серьезными преградами. К примеру, в скважине мало воды, или она полностью отсутствует. Даже при внушительных затратах на пробивку вы можете обнаружить, что вода заканчивается слишком быстро. Проблема может возникнуть как при самостоятельном создании скважины, так и при обращении к стороннему исполнителю.

Предпосылки

Можно обозначить несколько причин, из-за которых скважина дает мало воды или полностью пересыхает. С учетом природы возникновения неисправности, зависит и алгоритм последующих действий по решению проблемы.

Нередко землевладельцы заблуждаются, считая, что вода кончилась. Правильнее считать, что количество воды недостаточное, она не успевает накапливаться. Первым делом следует промыть источник. Эксперты отмечают, что бурение нового источника требуется лишь в исключительных случаях. В остальных проблема решается менее радикальными методами. Промывка скважины представляет собой особую процедуру, для проведения которой необходимы:

специфический реагент

оборудование для создания гидроудара

Применив любое из перечисленных средств, приступают к прокачке источника. Чаще всего вода в скважине заканчивается по причине засорения последней. Так, в толще водоносного слоя может появиться ил, который препятствует свободному движению жидкости. Проблему успешно решают путем все той же прокачки.

Как раскачать скважину при засорении с малым дебетом?

1. подают в источник жидкость под высоким давлением;
2. удаляют источник возникшего засорения;
3. проверяют качество циркуляции воды.

Для промывки желательно иметь второй источник. Если это невозможно, привлекают специальную технику, способную подавать воду под давлением.

В исключительных ситуациях, вода исчезает из скважины при установке обсадной трубы выше фактического уровня прохождения водяного пласта. Жидкость начинает накапливаться на дне. При выкачивании насосом, она не успевает своевременно восполнять свободное пространство под трубой. Проблема решится, как только вы приведете источник в должный вид. Это осуществимо, если конструктивные особенности скважины позволяют ее модернизировать:

• увеличить глубину;
• ниже опустить трубы.

Причина исчезновения воды может быть скрыта и в редкой эксплуатацией источника. Если скважина чаще всего простаивает, то она постепенно заполняется грунтом. Соответственно, для воды остается все меньше места. Чтобы исправить положение дел, необходимо начать эксплуатировать источник. При длительной промывке преобладающая часть свежего грунта будет выведена потоком воды. Промывку завершают, когда из источника начинает поступать чистая вода. Если забросить скважину, через некоторое время проблема возникнет вновь.

Уменьшение напора воды из скважины

Иногда малый дебет скважины приводит к уменьшению напора воды до показателей, препятствующих нормальному потреблению жидкости. Пониженное давление приводит к потере работоспособности бытовой техникой:

• стиральной машиной;
• посудомоечной машиной;
• сантехническим оборудованием.

Нередко проблема развивается на фоне засорения определенного участка коммуникационной сети. Засорение может возникать в фильтрах тонкой и грубой очистки, их проверяют в первую очередь.

За ограничение уровня давления в сети отвечает специальное реле. Важно убедиться в корректной настройке верхних значений показателя. Реле отдает команду на отключение насоса до достижения предельных показателей давления. Если настройки сбиты, то гидроаккумулятор не сможет эффективно подталкивать воду к системе для дальнейшей перекачки.

Если давление присутствует, но его уровень постоянно снижается, то можно говорить о неверной настройке нижнего порога. Жидкость в системе заканчивается, а насосное оборудование до сих пор не получило команду на включение.

Профессионалы настоятельно не рекомендуют уменьшать интервал между верхним и нижним порогами давления, чтобы насос не начал постоянно включаться и выключаться.

В скважине мало воды? Что делать! Как обеспечить скважину водой.

Если вода не идет или напор крайне слабый, не стоит паниковать: скорей всего причин для бурения новой скважины нет, и, чтобы разобраться в данном вопросе, стоит прочитать эту статью.

Причины могут быть настолько разными, начиная от неисправностей в фильтре и заканчивая тем, что все ваши соседи решили повторить ваш опыт и обзавестись своим источником водоснабжения, отчего и происходит дефицит влаги.
Другой вероятной причиной может стать заиливание. Это особенно вероятно, если скважина не использовалась долгое время. В место скопления воды забивается грунт и для жидкости уже не остается места. Кроме естественного процесса, не стоит исключать из вариантов попадание инородных предметов в фильтры или любые другие элементы системы. Также причиной отсутствия воды может являться нарушение герметичности обсадной трубы. Наконец, из строя мог выйти насос или сама система фильтров.

Чаще всего вода никуда не уходит, но по некоторым причинам она просто перестала стабильно поступать в дом. Для устранения такой малоприятной ситуации можно прибегнуть к нескольким способам:

• прочистка напором воды;
• прочистка при помощи различных специализированных химически агрессивных средств;
• гидроудар (так называют эффективную, но достаточно небезопасную процедуру, которая может стать причиной повреждений обсадной трубы).

Для того, чтобы не навредить себе же неосторожными действиями, стоит обратиться к специалистам, которые способны провести исследование для установления истинной причины неполадки.

Есть еще ряд причин, по которым вода перестала поступать из скважины. Наиболее вероятной причиной отсутствия воды является тот факт, что фильтр находится не в водоносном слое грунта. Он может забиться глиной или частицами породы водовмещающего горизонта. Еще одной из причин может являться недостаточно глубокое бурение. В этом случае мы можем предложить недорогое бурение скважин.

Если вышеперечисленные причины исправляются только с помощью бурильных установок, то дальше пойдет речь о проблемах с элементами системы автономного водоснабжения.

Причина в насосе: его гидродинамические характеристики могут не соответствовать для нормальной работоспособности скважины, напряжение в сети недостаточно или вовсе отключено. Возможно подошло к концу время эксплуатирования насосной станции.

Возможно виной всему трубы, по которым поступает вода от скважины в дом: они могут быть забиты или промерзшими. Бывает и такое, что обсадная труба оказывается выше уровня воды из-за чего вода скапливается на дне, та, в свою очередь, выкачивается наносом и поэтому не успевает заполнить пространство под трубой.

Могут возникнуть проблемы с количеством воды в скважине на песке. Так как в нем нет водоупорного слоя глины, водоносные горизонты размыты, нестабильны. Уровень время от времени изменяется, зависимо от погодных условий, поры года. Такая зависимость влияет на поступление воды в дом.
Так как характер неисправностей носит достаточно широкий характер, рекомендуется обратиться к специалистам для качественного ремонта скважины.

Расскажите друзьям

причины, способы избавления и профилактика

Содержание статьи:

Порой в пробуренной скважине пропадает вода. Подобная ситуация может возникнуть у новоиспеченного владельца частного дома или дачи. В первую очередь, нужно разобраться в причинах и постараться решить проблему с минимальными затратами.

Причины обмеления скважины

Обилие водозаборных устройств на одной территории

Отсутствие жидкости в водозаборном источнике либо низкий напор могут быть вызваны многими факторами. Труднее всего исправить ситуацию, если изначально было неправильно выбрано место под гидротехническое сооружение без учета пролегания на территории подземных вод. Если их объем мал, или есть серьезное сезонное колебание в наполнении, скважина будет мелеть.

Другие причины пропажи или недостатка воды в скважине:

• загрязнение шахты;
• ошибки при монтаже обсадной трубы;
• нечастое применение водозабора;
• простой гидросооружения зимой;
• неправильный подбор оборудования.

Иногда причиной того, кончилась жидкость в скважине, становится пересыхание водной жилы или обилие водозаборов на одной территории.

Если напорное устройство не подходит по мощности и производительности, оно просто не может перекачать нужный объем жидкости либо создать необходимый напор. Решение подобной проблемы простое: замена насосного оборудования.

Гораздо сложнее, если при бурении допущены ошибки, например, просверлено мало проточных отверстий на глубине пролегания водоносной жилы или они недостаточно большого диаметра. Из-за этого жидкости трудно проникать внутрь ствола. Придется создавать новую скважину или реконструировать имеющуюся.

Если вода поступает неравномерно, периодически заканчивается, а потом течет вновь, проблема может быть в плохой герметичности магистрального трубопровода от источника до насосного оборудования или от насоса до места потребления. «Толчковое» водопоступление может быть связано с поломкой клапанов на основном или повысительном насосе, засорением фильтра или недостаточным погружением напорной установки.

Способы решения проблемы

Чистка скважины с помощью двух насосов

Меры принимаются в зависимости от причин, по которым отсутствует вода. Труднее всего, если шахту пробурили и при этом не приняли во внимание особенности подземных вод.

Вероятнее всего, появится необходимость в ее переносе или углублении, что стоит денег.

Чтобы не допустить такой же ошибки, следует предварительно провести исследование водоносных слоев на участке и определить наиболее подходящее место для нового водозабора и его глубину.

Как справиться с другими проблемами скважинного обмеления:

Причина	Характерные признаки	Пути решения
Засорение	Маленькие частички ила и песка залепляют дно и отверстия для притока жидкости.	Прочистить с применением гидроудара. Метод предполагает закачивание в скважинную шахту значительного объема воды под напором. Дополнительно в нее добавляют химреагенты, разрушающие твердые частички загрязняющих примесей. После очищения понадобится некоторое время выкачивать воду, чтобы удалить примеси.
Высокая установка обсадной трубы	Вода накапливается на дне, при этом свободно движется через водный пласт и не образует запаса.	Углубить скважинную шахту и установить дополнительные сегменты трубы.
Нечастое пользование скважиной	Место, где происходит накопление воды, заполняется землей. В результате происходит уменьшение пространства под жидкость.	Промыть ствол гидросооружения и дальше использовать его в непрерывном режиме. При регулярном водозаборе мелкие частицы оперативно вымываются и не становятся причиной поднятия уровня дна.
Использование многих водозаборных точек сразу	Водный поток не успевает регенерировать и заполнять все стволы или питать все потребители.	Ограничить добычу воды из недр или законсервировать дополнительные шахты, если рядом такие есть.
Высыхание источника	Поток воды мельчает, жидкость становится мутной, густой и маслянистой.	Углубить шахту фильтровальной трубой или подкапыванием. Возможно также пробуривание нового источника рядом со старым, но намного глубже.

Если обмелело гидросооружение, созданное в песчаном грунте, возможно добуривание уже существующей скважины. Причиной пропажи жидкости здесь является нестабильное расположение грунта, в связи с чем основная водная масса уходит в соседние полости.

Схема чистки скважины от песка

Если вода закончилась из-за того, что скважину переполнили грязь и ил, можно выкачать осадок желонкой. Это металлическое устройство цилиндрической формы, с помощью которого вычерпывают загрязнения. Его можно купить или сделать своими руками.

Вычерпывают грязь с помощью желонки следующим образом:

1. Устройство опускают на дно скважины на прочном тросе.
2. Несколько раз приподнимают примерно на полметра и бросают вниз.
3. Когда желонка заполнится осадком, ее поднимают и очищают.
4. Повторяют цикл до полного очищения.

Далее нужно прокачать скважину насосом до появления чистой воды. Если после очистки дебит не увеличится, придется чистить или менять фильтр.

Хорошим способом восстановления водных ресурсов в стволе шахты является гидропневматическая промывка. Метод достаточно сложный и производится только профессионалами. Для работы потребуется мощный пневматический компрессор и водный насос. Загрязнения удаляются под воздействием воздуха и воды под напором. При этом нужно обеспечить непрерывную подачу в скважину водяного потока для промывки.

В домашних условиях для этих целей используют два насоса – погружной и поверхностный. Последний будет закачивать струю воды из заранее приготовленной емкости или колонки, второй – выводить загрязненную жидкость на поверхность.

Профилактические мероприятия

Один из видов профилактики обмеления скважины – установка обсадных элементов ниже водного уровня

Чтобы обеспечить бесперебойное водоснабжение, нужно предусмотреть все риски еще на этапе проектирования. Перед бурением основного водного источника создайте разведочную скважину. Она покажет, как глубоко залегает водный пласт, и позволит оценить грунт.

Чтобы избежать проблем с погружным напорным оборудованием, его устанавливают на глубине до 50 см ниже водного зеркала и на расстоянии более метра до дна.

К другим методам профилактики обмеления источника относят:

• создание двух параллельных колонн в водозаборах на песок;
• обсаживание неглубоких колодцев трубами сечением до 20 см;
• установку обсадных элементов ниже водного уровня;
• создание большого количества перфорационных отверстий;
• использование фильтров, чтобы загрязнения не забивали перфорацию;
• регулярную профилактическую прокачку скважины.

Если предполагается сезонное использование, важно правильно законсервировать гидросооружение на зиму. Чтобы предотвратить промерзание источника водозабора, его утепляют термоизолирующими материалами. Трубу снабжают нагревательным проводом – это не даст ей замерзнуть. Напорное устройство снимают и убирают в теплое сухое помещение. Если это нереально, его тоже утепляют и укрывают так, чтобы избежать проникновения влаги.

Если в скважинной установке вода быстро кончается, и гидросооружение не обеспечивает бесперебойное снабжение дома, не торопитесь пробуривать новый источник. Вероятно, после устранения проблем, скважина прослужит еще очень долго.

Что делать, если новая скважина дает мало воды?

Дата публикации: 27/12/2013

Для того чтобы добывать воду из скважины, нужно, чтобы вода в ней вообще была. А для этого необходимо знать, как найти воду для скважины; обычно поиски проводятся двумя следующими способами:​

1. Специалисты исследуют карты глубин залегания водоносных слоев, ориентируются на собственный опыт и опыт соседей по участку. Все эти методы дают ответ с некоторой вероятностью.
2. Точный ответ вы сможете получить лишь при помощи разведочной скважины. Только так вы сможете уберечь себя от излишних трат.

Рассматривать воду на дне скважины, в самом конце обсадной трубы – это далеко не самое полезное и приятное занятие. Всем хочется видеть, как жидкость из недр Земли бьет ключом из крана в вашем доме. Такую проблему поможет предотвратить качественное оборудование: фильтры, насос и кессон.

Если вода пропала, то для начала вдохните воздух полной грудью и успокойтесь. Нужно выяснить причину, почему стало так мало воды.

Причины могут быть разными, к примеру, есть вероятность, что десяток ваших соседей резко решили повторить ваш опыт и обзавестись своим источник влаги, при этом воды просто стало не хватать.

Другой вероятной причиной может стать заиливание. Это особенно вероятно, если она простаивала длительный промежуток времени. Не менее возможными причинами могут быть попадания инородных объектов или нарушение герметичности обсадной трубы. Наконец, из строя мог выйти насос или система фильтров.

Можно попробовать следующие манипуляции, чтобы справиться с этой проблемой:

1. прочистка напором воды;
2. прочистка при помощи различных специализированных химически агрессивных средств;
3. гидроудар (так называют эффективную, но достаточно небезопасную процедуру, которая может стать причиной повреждений обсадной трубы).

Однако вы должны помнить, что, прежде чем предпринимать какие-либо действия по устранению проблемы, лучше всего сначала хорошо разобраться в ее сути. Иногда для этого проводят исследование, в ходе которого специалисты спускают в скважину видеокамеру, тщательно осматривая весь ее ствол.

Приведем возможные причины в порядке убывания вероятности возникновения проблемы:​

1. Наиболее вероятной причиной отсутствия воды является тот факт, что фильтр находится не в водоносном слое грунта.
2. Еще одним вероятным исходом является ситуация, когда фильтр забивается глиной. Это считается недосмотром со стороны бурильщиков.
3. А вот то, что фильтр забивается частицами породы водовмещающего горизонта – это уже просто неудача.
4. Вероятно, источник воды пробурен недостаточно глубоко.

Все вышеперечисленные дефекты возможно исправить исключительно усилиями буровой установки.

5.  Воды мало, потому что насос не под напряжением. Возможно, вы забыли его включить или кто-то оборвал провода. Возможно, напряжении в сети недостаточно высокое для бесперебойной работы насоса.
6. Насос слишком старый или вовсе сломался.
7. Насос не справляется с работой при текущих гидродинамических характеристиках.
8. Трубы, по которым поступает вода от скважины в дом, забиты или замерзли.

Все вышеперечисленные дефекты легко исправляются после устранения их причины.

9. Возможно, вы еще не успели «раскачать» скважину. Подробную информацию о том, как правильно раскачать новую скважину вы сможете найти в Интернете.

что делать? Комплексное водоснабжение объектов

Средний срок службы скважины на песок – 10 лет, артезианского источника – 50 лет. Однако неправильная эксплуатация, допущенные при бурении ошибки, другие факторы способны сократить этот период. Если пропала вода в скважине, срок службы которой не истек, сначала выясняют причину, потом приступают к ее устранению.

Основные причины, почему пропала вода

В водоснабжении объекта принимают участие два основных узла: скважина и насосное оборудование. Первый узел состоит из обсадной трубы с оголовком. Для круглогодичного пользования устанавливают кессон или адаптер. Второй узел включает непосредственно насос, гидроаккумулятор, обратный клапан, запорную арматуру, автоматику, трубопровод.

Водоснабжение прекращается по двум причинам:

• неисправность водозаборного оборудования;
• проблемы с источником.

Работоспособность насосного оборудования можно проверить самостоятельно. Выяснить, почему пропадает вода в скважине без специалистов практически невозможно.

Неисправность насосного оборудования

Неисправность водозаборного узла иногда связывают с выходом из строя скважины. Когда прекращается стабильный водозабор, в первую очередь тестируют рабочее оборудование. Оптимально в запасе иметь новый насос. Его погружают в обсадку вместо старого агрегата. Если новый насос не качает воду, тогда проблема с источником, а выяснить и решить ее способны только специалисты.

Заиливание источника

Процесс представляет собой скопление внутри обсадной трубы твердых частиц. Со временем они создают толстый слой, перекрывающий воду. Это характерно для песчаных скважин. Пробурены они на небольшую глубину. Вода содержит много примесей песка, которые забивают фильтр.

Основные причины заиливания:

• редко осуществляют забор воды;
• допущенные при бурении ошибки;
• выбран насос с неправильными параметрами;
• разрушение обсадной трубы.

Песчаные скважины нужно постоянно прокачивать. Артезианские источники устойчивы к заиливанию при редком использовании, но слишком длительное простаивание способствует ускорению негативного процесса.

Завершение срока службы источника

По истечению срока эксплуатации скважины водный ресурс сокращается. Самым недолговечным считается песчаный источник. Буровики должны предупредить об этом заказчика. Скважины на песок обычно заказывают для временного пользования. Примерный срок службы скважины на песок около 15 лет, но когда вода закончилась через 5 или 6 лет, то такой факт свидетельствует о допущенных ошибках буровиками.

Уменьшился ресурс водоносного слоя

Водоносный слой из первой обводненной породы обладает ограниченным ресурсом. Если одновременно происходит интенсивный забор из соседних источников, вода пропадает.

Что делать для восстановления водоснабжения, если пропала вода

Точно определить, по какой причине в скважине пропала вода, способны только специалисты. Они же найдут оптимальный способ решения проблемы. Если ресурса водоносного слоя не хватает или источник отслужил свой срок, оптимально бурить новую артезианскую скважину.>

Заиливание можно попытаться устранить. Сначала проводят видеосъемку внутри обсадной трубы, выясняют причину возникновения проблемы. Восстановление начинают с удаления крупного мусора. Следующим этапом устраняют заиливание водоприемной части одним из трех способов:

• Струю воздушно-водяной смеси подают под давлением 10-15 атмосфер внутрь обсадной трубы. Происходит вымывание песка, удаление ила.
• Если прокачка воздушно-водяной смесью прошла безрезультатно, обсадку очищают реагентами. Химические вещества разрушают твердые накопления на стенках трубы и фильтре.
• Создание гидроудара считается эффективным методом, но применяют в крайней ситуации, когда предыдущие способы не помогли. Методом резкого повышения давления внутри обсадки засор пробивается напором воды. Однако существует угроза разрушения обсадной старой трубы.

Самостоятельно устранить заиливание невозможно из-за отсутствия опыта и надлежащего оборудования.

Выяснить, почему пропала вода в скважине и определить возможные причины возникновения проблемы можно и самостоятельно, но устранение неполадок лучше доверить специалистам. Желательно, чтобы они подобрали насос, выполнили монтаж «под ключ». Тогда подрядчик полностью будет отвечать за водоснабжение.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

• Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
• Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
• Вода необходима для почек и других функций организма.
• При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
• Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.

Поделиться на PinterestВозможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребление вместо сладких напитков также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечнику необходима вода для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой помогает предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

На вечеринках несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них приблизительно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимым повреждениям. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды — простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках влияют на работу почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках — недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендованное дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем усваивает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимая организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает через питьевую воду и другие напитки.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и так далее.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но есть общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное — из пищи.

Это означает, что:

• Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
• Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Времена, когда наиболее важно пить много воды, включают:

• при высокой температуре
• при жаркой погоде
• при диарее и рвоте
• при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

• У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
• В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
• У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные проведенного Национальным институтом рака в 2007 году исследования отношения к еде и поведения.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

• 7 процентов взрослых заявили, что не потребляли питьевую воду ежедневно
• 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
• 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
• 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего вода, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», — пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья, но потребности индивидуальны. Эти рекомендации помогут вам пить достаточно жидкости.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

Польза воды для здоровья

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 60 процентов веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

• Избавляет от шлаков при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
• Поддерживает нормальную температуру
• Смазывает и смягчает суставы
• Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в вашем теле недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять его запасы воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.

• Около 15.5 чашек (3,7 л) жидкостей для мужчин
• Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 процентов дневной нормы жидкости обычно поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет: «Пейте восемь стаканов воды по 8 унций в день». Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Факторы, влияющие на потребность в воде

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

• Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости.Важно пить воду до, во время и после тренировки. Если упражнения интенсивные и длятся более часа, спортивный напиток может восполнить минералы в крови (электролиты), потерянные с потом.
• Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и потребовать дополнительного приема жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
• Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации.Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
• Беременность или кормление грудью. Беременным или кормящим женщинам необходимы дополнительные жидкости, чтобы поддерживать водный баланс. Управление по женскому здоровью рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек (2,4 литра) жидкости в день, а женщинам, кормящим грудью, потреблять около 13 чашек (3,1 литра) жидкости в день.

Без крана: другие источники воды

Вам не нужно полагаться только на то, что вы пьете, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости.То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, почти на 100% состоят из воды.

Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды. Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но вода — ваш лучший выбор, потому что она не калорийна, недорогая и легкодоступная.

Спортивные напитки следует употреблять только тогда, когда вы интенсивно тренируетесь более часа.Эти напитки помогают восполнить потерю электролитов из-за потоотделения и сахара, необходимого для получения энергии во время длительных тренировок.

Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков. Энергетические напитки обычно не заменяют электролиты. Энергетические напитки также обычно содержат большое количество кофеина или других стимуляторов, сахара и других добавок.

Безопасное обезвоживание

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

• Вы редко чувствуете жажду
• Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое вам подходит каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Также неплохо:

• Выпивайте стакан воды или другого не калорийного или низкокалорийного напитка с каждым приемом пищи и между каждым приемом пищи.
• Пейте воду до, во время и после тренировки.
• Пейте воду, если чувствуете голод. Жажда часто путают с голодом.

Хотя и редко, но можно пить слишком много воды.Когда почки не могут выводить избыток воды, содержание натрия в крови понижается (гипонатриемия), что может быть опасно для жизни.

Спортсмены, особенно если они участвуют в длительных или интенсивных тренировках или соревнованиях на выносливость, подвержены более высокому риску гипонатриемии. В целом, однако, пить слишком много воды редко среди здоровых взрослых людей, которые придерживаются средней американской диеты.

6 сентября 2017 г. Показать ссылки

1. Гидратация: почему это так важно.Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. Доступ 13 июля 2017 г.
2. Auerbach PS, et al. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 12 июля 2017 г.
3. Вода и питание. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. По состоянию на 12 июля 2017 г.
4. Рекомендованная диета: электролиты и вода. Национальные академии науки, техники и медицины. http://www.nationalacademies.org/hmd/Activities/Nutrition/DRIElectrolytes.aspx. Доступ 13 июля 2017 г.
5. Гидратация для спортсменов. Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. Доступ 13 июля 2017 г.
6. Высотная болезнь. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https: // wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2018/the-pre-travel-consultation/altitude-illness. Доступ 13 июля 2017 г.
7. Основы питания. Управление по женскому здоровью. http://womenshealth.gov/fitness-nutrition/nutrition-basics/water.html. Доступ 13 июля 2017 г.
8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 13 июля 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

.

10 опасных побочных эффектов недостаточного употребления воды

10 опасных побочных эффектов недостаточного употребления воды | EatingWell

Верхняя навигация

близко

Просмотреть изображение

10 опасных побочных эффектов недостаточного употребления воды

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

.

Сколько воды нужно пить в день?

Тело примерно на 60% состоит из воды, плюс-минус.

Вы постоянно теряете воду из своего тела, в основном с мочой и потом. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить достаточное количество воды.

Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что равно примерно 2 литрам или половине галлона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко подобрать потребление воды в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

И есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (1).

Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% веса тела), вызванное физическими упражнениями или теплом, может нанести вред многим другим аспектам функции мозга (2, 3, 4).

Имейте в виду, что всего 1% массы тела — это довольно значительная величина. Это происходит в первую очередь, когда вы сильно потеете.

Легкое обезвоживание также может отрицательно повлиять на физическую работоспособность, приводя к снижению выносливости (5, 6, 7).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много заявлений о том, что повышенное потребление воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно двум исследованиям, употребление 17 унций (500 мл) воды может временно повысить метаболизм на 24–30% (8).

На изображении ниже показан этот эффект. В верхней строке показано, как 17 унций (500 мл) воды увеличивают метаболизм. Обратите внимание, как этот эффект уменьшается до 90-минутной отметки (9):

Исследователи подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) за один день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.

Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму потребуется больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых калорий, особенно у пожилых людей (10, 11).

Одно исследование показало, что люди, сидящие на диете, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (12).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может иметь значительное преимущество в похудании, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Более того, адекватное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может вызвать умеренное временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может автоматически привести к уменьшению количества калорий.Оба эти эффекта способствуют снижению веса.

Некоторые проблемы со здоровьем предположительно хорошо реагируют на повышенное потребление воды:

• Запор: Увеличение потребления воды может помочь при запоре, очень распространенной проблеме (13, 14, 15).
• Рак: Некоторые исследования показывают, что у тех, кто пьет больше воды, ниже риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаружили никакого эффекта (16, 17, 18, 19).
• Камни в почках: Повышенное потребление воды может снизить риск образования камней в почках (20, 21).
• Угри и увлажнение кожи: Существует множество неофициальных отчетов о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить угри. Пока что ни одно исследование не подтвердило или не опровергло это.

РЕЗЮМЕ

Употребление большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запор и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.

Обычная вода — не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков очень слабое (22).

Большинство продуктов содержат воду. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды.

Дополнительные идеи можно найти в этой статье о 19 продуктах, богатых водой.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

РЕЗЮМЕ

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система для регулирования того, когда и сколько вы пьете.

Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это контролируется механизмами, подобными дыханию — вам не нужно сознательно думать об этом.

Для большинства людей, вероятно, не нужно беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен (23).

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (24).

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим очень длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.

Потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку механизмы жажды могут начать давать сбои в пожилом возрасте (25).

РЕЗЮМЕ

Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, поскольку механизм жажды в мозгу очень эффективен.Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от человека.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

1. Когда вы хотите пить, пейте.
2. Когда вы больше не хотите пить, остановитесь.
3. Во время сильной жары и физических упражнений не забывайте пить достаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.
4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.